Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]
białko jest w każdym, nie tylko chudym mięsie. wszystko o co pytasz pisaliśmy, już wiele razy, wystarczy poszukać. takich jak Ty mamy po 20-30 na dzień, co daje koło 1000 miesięcznie, ile razy można pisać to samo?
No wiec: Mam 19 lat, moja waga to 90kg cos w granicach. Wzrost 186cm. Biceps 37. chodzilem 2 lata na silke. Po roku przerwy tak mniej wiecej znow wzialem sie za robote. wyciskam tylko 100 kg ;( eh.... wiecej szczegółow nie pamietam. staram sie w jesć w każdym posiłku białko
[...] clean and clear też nie pomagały zaczynałem sie irytować :( stosowałem tez różne preparaty z firmy AVON niby znikało i nagle znowu jest juz sam nie wiem co i jak teraz po kazdym swoim zabiegu staram sie zdezynsekować i natrzeć preparatem z witaminami dla skóry jednak co rusz to mi wyskakuje coś nowego. Matka łapie się za głowe a ja już nie [...]
[...] clean and clear też nie pomagały zaczynałem sie irytować :( stosowałem tez różne preparaty z firmy AVON niby znikało i nagle znowu jest juz sam nie wiem co i jak teraz po kazdym swoim zabiegu staram sie zdezynsekować i natrzeć preparatem z witaminami dla skóry jednak co rusz to mi wyskakuje coś nowego. Matka łapie się za głowe a ja już nie [...]
Witam, to moj pierwszy post na forum, jako ze zarejestrowalem sie bo nurtuje mnie pewna rzecz. Otoz znalazlem dwa treningi ktore ulozył Bruce Lee, ale nie wiem z czym je sie je, tzn, czy na sa mase, czy na sile, czy tez na rzezbe. Po prostu nie znam sie na tak tych ilosciach powtorzen, wadze ciezartow itp zeby wiedziec jaki plan na co jest. I w [...]
---PODSUMOWANIE TESTU--- KAIZEN: MAX MASS-GROW UP Tester: emilooos Wiek testera: 18 Staż w miesiącach: ok. 26 Suplementy: Xtreme Stack, NO-Xtreme, Xtreme BCAA, Xtreme NAG, 100% Whey Protein, Ultra Mass, Caffeine, Bio-6 Trening: 3 dniowy dzielony by Jacek R. Czas trwania testu: 50 dni 1. Ocena suplementów: * KAIZEN Xtreme Stack 1000g Gwódź testu. [...]
arrzua - na każdym kroku tyle o tym pisze się- nie słuchaj kolegów a wyprobuj, jak możesz wiedzieć jak naciebie działa ten czy inny model treningowy jak nie spróbujesz. chyba, że zamiast tobie mięsnie maja rosnąć kolegom -to wtedy stosuj się do ich sugestii Rezk - dociągnij z górą, nogi trenuj na końcu treningu, wiele także zależy od jakości [...]
To wklejam Witam. Jestem kobietą, 22 lata, wzrost - 172, waga - 65 ( ach, jak te kilogramy lecą.. ) Do tej pory, jeśli się odchudzałam to głównie na niskowęglowej i unikałam raczej nadmiernego wysiłku fizycznego ( jeśli ćwiczyłam to znów bez diety...). Chudnę na takiej diecie ok 1kg/ tyg, ale teraz chcę wreszcie wziąć się za to odpowiedzialnie i [...]
Niestety chłopaki nie mam teraz żadnej fotki postaram się zrobić i wstawić. Głównie zależy mi na brzuchu , oczywiście z moją masą trudno zrobić tzw kaloryfer na brzuchu ale ja chce tylko żeby on był płaski :)I żeby moja sylwetka się poprawiła. Zacząlem robić od pon właśnie trening na rzeźbe jest to zupełnie inna bajka niż masa czy siła pewnie sami [...]
Czyli po 50 gram mogę sobie strzelić za każdym razem Oczywiście, ze żaden problem. Mam dziś jakieś otępienie umysłowe chyba... Chociaz sprawdzian dla piątej klasy przygotowałam "ładny" Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-20 15:07:47
Witam. Jestem kobietą, 22 lata, wzrost - 172, waga - 65 ( ach, jak te kilogramy lecą.. ) Do tej pory, jeśli się odchudzałam to głównie na niskowęglowej i unikałam raczej nadmiernego wysiłku fizycznego ( jeśli ćwiczyłam to znów bez diety...). Chudnę na takiej diecie ok 1kg/ tyg, ale teraz chcę wreszcie wziąć się za to odpowiedzialnie i popracować [...]
kawul - czy z twoim stażem, osiągami siłowymi i wymiarami nadal jeszcze nie straciłeś wiary w legalne suplementy i zabawki z kazdym rokiem odzywki sa coraz lepsze wiec dopoki bede czul po nich efekty bede w nie wierzyl.Przy moim stazu i wymiarach trudno bylo by mi osiagnac cos wiecej na samej diecie wiec zeby nie jechac na prochach(nie jestem ich [...]
Na początek kilka słow o sobie: w 1996 zaczęła sie moja przygoda ze sportem w klubie Czarni Bytom (judo), trwalo to dwa lata, w 1998 zacżalem ćwiczyć na silowni (to jeszcze nie byla kulturystyka, tylko chaotyczne przerzucanie żelastwa ;) ) i przestalem trenować judo. Jako że pochodzę z malej wiochy, nie mialem opieki trenerskiej, sprzęt do [...]
Masz przeładowany plan, niepotrzebnie dublujesz ćwiczenia. Wejdź na atlas ćwiczeń, pocztyaj o wszystkich ćwiczeniach i ułuz plan raz jesze. Nogi przezuć na czwartek lub ptk. poniżej masz przykałdowy plan na plecy ( bez dubli ). PONIEDZIAŁEK najszerszy podciąganie x4 wiosłowanie x3 przyciaganie dolnego wyciągu x3 prostowniki martwy ciąg x 4 [...]
Witam ... mam powazny problem z goleniem po kazdym goleniu w okolicach ust wyskakuje mi bolace podraznienie i krwawienie ... jest to juz nie do zniesienia ... Jestem osoba ktora nie preferuje nawet najmniejszego zarostu wiec gole sie przynajmniej 1 raz dziennie ... stosuje mach3 zyletke utrzymuje w znakomitej czystosci ... do golenia uzywam nivea [...]
Stać się nie powinno nic przy małych ilościach. W sumie przecież i tak z mięśnia wchłania się ten shot w obieg. Wszystkie leki domięśniowe można podać dożylnie po odpowiednim rozcieńczeniu, czasami mniejszym czasami większym. W każdym razie leki domięśniowe są gęstrze, mają słabsze tendencje lityczne od leków dożylnych co może spowodować [...]
[...] jada wystrczajace ilosci tlustych ryb - ale wez po uwage ze jedzac w nadmiernych ilosciach dostarczysz do organizmu rtec !! polykajac suplement nie masz tego problemu!! O kazdym z tych suplementow moge ci napisac pare slow - dlaczego go uzywam i dlaczego jestem przekonany akurat do takiego zestawu! Jesli dla ciebie to strata pieniedzy - OK - [...]
[...] mniej, ale wolalbym 6 dni) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub no i taka sprawa, chcialbym ( o ile to sie oplaca, a mysle ze sie oplaca) taki trening, zebym po tygodniu cwiczen nie mogl sie ruszac :) lubie kiedy czuje bol w kazdym miesniu bo to znaczy, ze cos tam jednak bedzie rosnac xD Zmieniony przez - corlic w dniu 2008-02-19 22:50:18
~~ INFO na temat Trądziku - Maseczki - Leczenie ~~
